Träningsformer
Vad passen på ditt gym går ut på: gymmets egen beskrivning där den finns, annars Svettkollens.
AFHO
- Dans
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)AfHo® är en lättsam dansklass i träningsform med mycket energi, känsla och driv. Fokus ligger just på känsla och på att släppa loss, mer än på svåra steg. De starkaste influenserna är Afro och House och klassen passar alla, nybörjare som vana deltagare. Finns i 45 och 55 minuters format.
Text från Nordic Wellness
AQUA
- Styrka
- Kondition
Träning i bassäng med vattenhantlar för kondition, styrka och rörlighet. Vattnet tar emot, så du styr själv hur tungt det blir.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)ASHTANGA YOGA
- Styrka
- Rörlighet
En fysisk och dynamisk yogaform med fasta serier av positioner som bygger styrka och uthållighet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)AWARENESS YOGA
- Rörlighet
Lugn, flödande yoga med fokus på andningen och på att känna efter i kroppen.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)Biocircuit
Styrketräning i en cirkel av maskiner som ställer in sig efter dig och guidar dig mellan stationerna.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)BOOTY MOVE
- Styrka
Ett kort, intensivt pass för rumpa och lår med miniband och egen kroppsvikt.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)BOOTY STEP
- Styrka
- Kondition
- Dans
Styrka för rumpa och lår med miniband, varvat med konditionslåtar på stepbräda.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)CARDIO STEP
- Dans
Konditionsintervaller på stepbräda varvade med styrka för mage, rumpa och lår.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)CARDIO WALKING
- Kondition
Konditionsträning på crosstrainer i grupp, skonsam för lederna och lätt att anpassa.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)CORE
- Styrka
Styrkeövningar för bål, rygg, säte och höfter med miniband och viktplattor, inte i takt till musiken.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)CROSSCAGE
- Styrka
- Kondition
- Populärt
Stationsträning i liten grupp på gymmets CrossCage-yta, med funktionella övningar för styrka, kondition och explosivitet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)CROSSCHALLENGE
- Styrka
- Kondition
Cirkelträning i intervaller med funktionella övningar för hela kroppen. Upplägget varierar från gång till gång.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)CYKEL
- Kondition
Intervallträning på inomhuscykel med instruktör, där du själv styr motståndet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)DANCE
- Kondition
- Dans
Dansklasser som instruktören har satt ihop själv, så stil och upplägg varierar mellan passen.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)DANCE INTERVAL
- Kondition
- Dans
En enkel dansklass där korta kombinationer lärs ut i intervaller och sedan sätts ihop.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)FIGHT
- Styrka
- Kondition
Slag och sparkar med handskar och mitsar, blandat med styrkeövningar. FIGHT IMPACT har även boxsäckar.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)Foamroller
I passet strechar vi och lättar upp muskelspänningar med hjälp av en Foamroller.
Text från Nordic Wellness
FRED'S BOOTCAMP
- Styrka
- Kondition
Högintensiv stationsträning: styrka på multibänk, kondition på cykel eller löpband och boxning.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)FUNCTIONAL FLOW
- Rörlighet
Funktionell styrka med egen kroppsvikt kombinerad med rörlighetsträning, byggd kring kroppens grundrörelser.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)FUNCTIONAL POWER
- Styrka
Styrka i takt till musik med skivstång, viktplattor, gummiband och stepbräda, byggd kring kroppens grundrörelser.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)FUNKTIONELL FITNESS
- Styrka
- Rörlighet
Styrka, rörlighet, balans och koordination med övningar i flera nivåer, så alla kan träna tillsammans.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)FUNKTIONELL TRÄNING
- Styrka
- Rörlighet
Vardagsnära rörelser med redskap och kroppsvikt för styrka, kondition, balans och rörlighet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)GRAVIDYOGA
- Anpassad träning
Yoga anpassad för dig som är gravid.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)Gymintro
För dig som är ny på gymmet eller önskar en uppfräschning i hur maskinerna fungerar.
Text från Nordic Wellness
HATHA YOGA
- Styrka
- Rörlighet
En lugnare yogaform där du stannar i positionerna en stund, med fokus på kontroll, balans och andning.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)HIIT
- Styrka
- Kondition
Korta intervaller med maximal ansträngning för kondition och styrka.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)HOT CIRCL MOBILITY
- Rörlighet
Rörlighet, flexibilitet och andning i uppvärmd sal och liten grupp, med avslappning på slutet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)HOT YOGA
- Styrka
- Rörlighet
Yoga i uppvärmd sal. Stilen varierar mellan passen.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)HYROX
- Styrka
- Kondition
Löpning varvat med stationer som släde, rodd, wall balls och farmers carry, efter tävlingsformatet HYROX.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)IN-TRINITY
IN-TRINITY ger dig en kombination av styrketräning, rörlighet och inte minst kroppskontroll. Under denna klass befinner vi oss på en lutande bräda vilket kan underlätta rörelser eller göra de mer utmanande beroende på vad man som deltagare behöver i stunden. Alla övningar utförs i långsam takt, men sätter varenda muskel i kroppen på prov. Varje pass börjar och slutar med meditation för att landa i stunden. Denna unika träningsform är signerat spinninggrundaren Johnny G.
Text från Nordic Wellness
LES MILLS BODYATTACK
Sportinspirerad, högintensiv kondition med hopp, löpsteg och styrkeövningar till musik.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS BODYBALANCE
- Styrka
- Rörlighet
Yoga, tai chi och pilates till musik för rörlighet, balans och styrka, med avslappning på slutet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS BODYCOMBAT
- Styrka
- Kondition
Kampsportsinspirerad kondition utan kontakt: slag och sparkar från bl.a. karate, boxning och muay thai.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS BODYJAM
- Kondition
- Dans
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)BODYJAM® är konditionsträning där du njuter av känslan i dansen! En utmanande blandning av nya dansstilar och het musik gör att du har kul och svettas samtidigt. Liksom alla Les Mills-program släpps var tredje månad ny musik och koreografi. Passar dig som vill ha en utmanade koreografi och gillar att dansa! Tidsformat: 45, 60 minuter
Text från Nordic Wellness
LES MILLS BODYPUMP
- Styrka
- Populärt
Skivstång och viktplattor med många repetitioner, en muskelgrupp per låt, för uthållig styrka i hela kroppen.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS BODYPUMP HEAVY
- Styrka
Tyngre vikter, färre repetitioner och längre vila än i vanliga BODYPUMP.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS BODYSTEP
- Styrka
- Kondition
- Dans
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)BODYSTEP® är ett funktionellt step-pass för hela kroppen där du får möjlighet att utmana din kondition och benstyrka (rumpa/lår). Upplägget är enkelt och lätt att hänga med på från start. Du anpassar träningsintensiteten och övningar utifrån dina behov, du kan köra kroppsvikt eller höja intensiteten genom att använda viktplattor i specifika övningar. BODYSTEP® är passet som tar funktionell träning till nästa nivå.
Text från Nordic Wellness
LES MILLS CONQUER
- Styrka
- Kondition
Boxningsträning i stationer med boxsäck, löpband och golvövningar, med instruktioner på skärm och från en coach.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS CORE
- Styrka
Ett kort pass för bål, rygg, säte och höfter med kroppsvikt, gummiband och viktplattor.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS DANCE
- Kondition
- Dans
Dans med hög energi där varje låt har en egen koreografi, inspirerad av dansstilar från hela världen.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS GRIT ATHLETIC
- Styrka
- Kondition
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)Les Mills GRIT® Athletic får dig att ge allt och lite till. Explosiv spänstträning som gör dig snabbare och starkare. Här använder du dig av steplåda och viktplattor som redskap för att öka intensiteten. Du kommer att tänja dina gränser med en peppande coach vid din sida som motiverar dig genom hela passet
Text från Nordic Wellness
LES MILLS GRIT CARDIO
- Kondition
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)Les Mills GRIT® Cardio får dig att ge allt och lite till. Maximera din uthållighet genom kroppsviktövningar som utmanar din kondition. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina gränser med en peppande och motiverande coach vid din sida genom passet.
Text från Nordic Wellness
LES MILLS GRIT STRENGTH
- Styrka
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)Les Mills GRIT® Strength får dig att ge allt och lite till. Du använder du dig av skivstång, viktplattor och kroppsviktövningar för att maximera din muskelstyrka. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet.
Text från Nordic Wellness
LES MILLS PILATES
- Styrka
- Anpassad träning
Pilates till musik med långsamma, kontrollerade rörelser för bål, säte, rygg och höfter.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS RPM
- Kondition
- Cykel
Cykelträning i takt till musiken, med backar, intervaller och tempoavsnitt.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS SHAPES
- Styrka
Lågintensiv styrka inspirerad av pilates, barre och yoga, med sliders, vikter och miniband.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS SPRINT
- Kondition
- Cykel
Kort, högintensiv intervallträning på cykel.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT
- Styrka
Klassisk styrketräning i grupp: grundövningar som marklyft och knäböj med tunga vikter och få repetitioner, inte i takt till musiken.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS THE TRIP
- Kondition
- Cykel
Cykelträning framför en stor skärm där du cyklar genom en animerad värld i takt till musiken.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS TONE
- Styrka
En blandning av styrka, kondition och bålträning, bl.a. med gummiband.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LES MILLS YOGA
- Rörlighet
- Anpassad träning
- Populärt
Yoga i flera varianter, från lugn yin till vinyasa och andningsträning. Bara en matta behövs.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)LIFT AND RUN
- Styrka
- Kondition
Löpning och styrketräning i samma pass, med tips om löpteknik.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)MAMA MOVE
- Anpassad träning
Träning för dig som har fött barn eller är gravid, med bebisen med. Fokus på bål, bäckenbotten och stabilitet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)NW BREATHWORK
- Anpassad träning
Andningsövningar för att varva ner, landa i kroppen och återhämta dig.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)NW PILATES MATWORK
- Rörlighet
Pilates på matta med fokus på kroppens inre stabiliserande muskler, hållning och kontrollerade rörelser.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)P.E ONE
- Styrka
Funktionell träning på en numrerad matta där siffror och riktningar styr övningarna. P.E Performance är den tuffare varianten.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)PILATES
- Styrka
- Rörlighet
Kontrollerade övningar för bålens och sätets djupa muskler, med fokus på form och andning.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)POWER YOGA
- Styrka
- Rörlighet
En fysisk och dynamisk men tillgänglig yogaform med fokus på styrka och flexibilitet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)REFORMER PILATES
- Styrka
- Rörlighet
Pilates i en reformer, en maskin med fjädrar som motstånd. Greppstrumpor krävs.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)RUN
- Kondition
Intervaller på löpband där tempo och lutning ändras genom passet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)RÖRLIGHETSTRÄNING
- Rörlighet
Dynamisk rörlighet för hela kroppen med extra fokus på höfter, bröstrygg och axlar, med pinne och yogablock.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)SOMA MOVE
- Styrka
- Rörlighet
Ett mjukt men atletiskt flöde på golvet, med kroppen som motstånd och underlaget som redskap.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)STEP
- Styrka
- Kondition
- Dans
Stepklasser där en koreografi byggs upp under passet. Finns även som step med styrka och som dansstep.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)STRONG NATION
- Styrka
- Kondition
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)STRONG Nation ™ Är ett gruppträningsprogram som lättast kan beskrivas som en kombination av HIIT, egna kroppsviktsövningar, styrka och kondition. Rörelserna är synkroniserade med musiken och tempot som ger klassen en hög intensitet Sluta räkna reps. Börja träna i takt. Varje knäböj, varje utfall, varje burpee drivs av musiken, vilket hjälper dig att ta dig till den sista repen och kanske till och med fem till.
Text från Nordic Wellness
TRX
- Styrka
Styrketräning med TRX-band och egen kroppsvikt för styrka, balans och rörlighet.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)TYNGDLYFTNING
- Styrka
Teknik och styrka i ryck och stöt med skivstång, med coachning efter din nivå.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)VINYASA YOGA
- Rörlighet
Dynamisk yoga där andning och rörelse flyter ihop i ett flöde.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)YIN YOGA
- Rörlighet
Lugn yoga där du stannar länge i passiva positioner för att mjuka upp och slappna av.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)YOGA
- Styrka
Yoga i olika stilar, från dynamisk ashtanga till lugn yin.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)YOGA REST
- Populärt
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)En lugn, återhämtande klass där du med hjälp av bolster, klossar och filtar kommer in i de tillåtande positionerna och stannar längre tid för ökat välbefinnande för kropp och sinne. En extra tröja är skönt att ha med.
Text från Nordic Wellness
ZUMBA
- Dans
Dans till latinska rytmer med enkla koreografier. ZUMBA GOLD är en lugnare variant.
Läs mer hos Nordic Wellness(öppnas i ny flik)
Listan hämtades 30 september 2026.