Så funkar det

Bara genomförda pass räknas i statistiken. Bokade pass, köplatser och avbokade och uteblivna pass hämtas också, så att de kan uppdateras senare, och sidan Data visar hur många som inte räknas.

Ett gymbesök utan pass, som gymmet kallar ”Träning”, räknas inte som pass. Det räknas som träningsdag och bland dina favoritanläggningar.

En vecka räknas i veckostreaken när du har tränat minst en gång, på ett pass eller ett gymbesök.

Håller du in ett pass i Veckan på Översikt, eller trycker på det, kan du ange hur tungt det kändes, från 0 till 10, och skriva en anteckning om hur det gick. Har du lämnat en kö eller avbokat ett pass innan Svettkollen hann hämta det och passet sedan har börjat, kan du ta bort det där, och då räknas det som avbokat.

Med ”Fråga hur passet kändes” på under Inställningar kommer en notis 30 minuter efter att ett pass du har bokat har slutat, om du inte redan har angett hur tungt det kändes. Trycker du på notisen, öppnas Veckan med passet. Skulle notisen komma mellan 22:00 och 07:00, kommer den i stället 07:00 på morgonen. Den gäller pass som Svettkollen har hämtat från gymmet, och notiserna kräver ett konto.

De första 7 dagarna i en månad visar Översikt ett kort om förra månaden, om du gick på minst ett pass då. Månaden i korthet jämför med månaden innan och samma månad året innan, och medan en månad pågår jämförs samma dagar. Kortet döljer du för en månad med krysset.

En vikarie räknas när gymmets schema listar den som instruerade som vikarie. Ett inställt pass räknas bara när en hämtning såg din bokning och att gymmet ställde in passet. Pass du avbokade räknas inte.

Ditt mest eftertraktade pass är det program, den veckodag och tid och den anläggning som oftast var fullbokad, bland minst 3 pass du gick på. Finns ingen sådan, är det passet med längst kö.

Innan du hämtar dina pass kan du titta runt med påhittade pass från startsidan: knappt två års träning för en påhittad medlem, på anläggningar och med instruktörer som inte finns. Veckan och bokningarna följer dagens datum.

De påhittade passen finns bara i fliken medan du tittar. Inget av det sparas i din webbläsare eller i ditt konto, inget hämtas från gymmet, och det du ändrar under tiden, t.ex. en anteckning, försvinner med dem.

”Avsluta” tar dig tillbaka till startsidan. De påhittade passen försvinner också när du hämtar dina pass, importerar en fil, loggar in, raderar all data eller laddar om sidan.

Hämtar du pass under Data med ”Uppdatera min statistik automatiskt” ikryssat, sparas en inloggningsnyckel från gymmet, aldrig lösenordet. Med den hämtas nya pass när du öppnar Svettkollen, loggar in, byter gym eller går tillbaka till fliken, högst en gång på 5 minuter.

Nyckeln sparas bara i webbläsaren där du hämtade passen. På en iPhone har Svettkollen på hemskärmen en egen lagring, skild från Safari, så hämta pass under Data där också.

En uppdatering hämtar passen sedan den senaste hämtningen, minst 7 dagar bakåt, och dina bokningar. Hela historiken hämtas bara under Data.

Har du Svettkollen öppet, görs en extra uppdatering 15 minuter efter att ett bokat pass har slutat, så att det syns som genomfört.

Ber gymmet om en paus, väntar Svettkollen en timme. Har inloggningen gått ut, loggar du in igen under Data. Du stänger av automatisk uppdatering under Inställningar, för varje enhet.

Det första gymmet du hämtar pass från blir ditt gym. Har du pass från fler gym, väljer du ditt gym i profilmenyn uppe till höger. Det visas i toppen och kommer först i Schema och bland medlemskapen på Statistik.

Automatisk uppdatering hämtar från varje gym där du har en sparad inloggning, ditt gym först. Ber ett gym om en paus, väntar bara det gymmet.

Statistik, Året i korthet och Månaden i korthet räknar alla gym tillsammans. Med pass från fler än ett gym kan du visa ett gym i taget under ”Gym”. Har två gym en anläggning med samma namn, står gymmets namn inom parentes efter den.

Importerar du en CSV-fil, väljer du vilket gym den kommer från. Pass från en fil som inget gym valdes för visas under ”Från fil”.

Står du i kö till ett pass, kollar Svettkollen på gymmets schema hur lång kön är. Ju närmare kön stänger, desto oftare: med 30 minuters mellanrum när mer än ett dygn är kvar, 10 minuter det sista dygnet, 5 minuter de sista sex timmarna och varje minut den sista timmen.

Hos Nordic Wellness kan en köplats bli en bokning fram till 4 timmar före passet, och lika länge före behöver du avboka för att slippa avgiften. Får du plats strax innan dess, har du bara några minuter på dig.

Blir kön kortare, kommer en notis till varje enhet där du har slagit på dem. Har enheten en sparad inloggning, frågar den gymmet om dina bokningar och säger om du har fått plats eller vilken plats du har i kön. Utan inloggning säger den bara att kön har blivit kortare.

När kön stänger kommer en sista notis om att du fick plats eller inte.

Under Inställningar väljer du vad du vill få veta: när du får plats, när du kommer längre fram i kön, när kön stänger utan att du fått plats och när gymmet ställer in passet. Webbläsaren kräver att varje notis syns, så ibland kommer det du har valt bort ändå, men utan ljud.

Blir en köplats en bokning medan kön är öppen, kommer en påminnelse 30 minuter före sista tiden att avboka utan avgift. Ingen påminnelse kommer om det är mindre än 30 minuter kvar till den när du får platsen, eller om en hämtning från gymmet visar att du redan har avbokat.

Går någon ur kön samtidigt som någon annan ställer sig i den, ser kön lika lång ut och ingen notis kommer. Notiser kräver ett konto, och du slår på dem under Inställningar för varje enhet.

Hos Nordic Wellness öppnar bokningen ungefär en vecka före passet, oftast 30 minuter efter att samma pass veckan innan har slutat, och populära pass blir fulla på några minuter. Svettkollen gissar inte tiden utan läser den för varje pass ur gymmets öppna schema. Planerar du ett pass under Schema, sparas tiden tillsammans med passet.

Med ”Påminnelse när bokningen öppnar” på under Inställningar kommer en notis samma minut som bokningen öppnar, till varje enhet där du har slagit på notiser. Trycker du på den, öppnas Schema på passets dag. Du bokar sedan hos gymmet, som vanligt.

Under Påminnelser varje vecka väljer du pass du vill boka varje vecka. Ett pass räknas som samma när anläggningen, veckodagen och tiden är desamma. Svettkollens server hämtar gymmets öppna schema för de anläggningarna några gånger om dagen, utan någon inloggning, för att veta när bokningen öppnar.

Har du redan bokat passet, står i kö till det eller har tagit bort det ur planen, kommer ingen påminnelse. Varje pass ger högst en.

Påminnelser kräver ett konto, och du kan ha högst 10 som kommer varje vecka.

Med ”Ledig plats på planerade pass” på under Inställningar kollar Svettkollen gymmets offentliga schema för passen du har planerat under Schema, när bokningen har öppnat: med 15 minuters mellanrum, och 5 minuter det sista dygnet före passet.

Var passet fullt och har en plats blivit ledig, kommer en notis till varje enhet där du har slagit på notiser. Trycker du på den, öppnas Schema på passets dag. Du bokar sedan hos gymmet, som vanligt.

Står det någon i kö till passet, går en ledig plats till kön först, och då kommer ingen notis. Blir passet fullt och sedan ledigt igen, kommer högst en notis i timmen. Notiserna kräver ett konto.

Med ”Påminnelse innan avbokningen stänger” på under Inställningar kommer en notis före sista tiden att avboka utan avgift, för varje pass du har bokat. Under brytaren väljer du hur långt innan, från 30 minuter till 3 timmar. Hos Nordic Wellness är sista tiden 4 timmar före passet.

Skulle påminnelsen komma mellan 22:00 och 07:00, kommer den i stället 21:00 kvällen före, så att den inte väcker dig.

Inloggningen hos gymmet finns bara i din webbläsare, så Svettkollens server vet om ett bokat pass först när Svettkollen har hämtat dina bokningar. Bokar du i gymmets app och inte öppnar Svettkollen innan påminnelsen skulle komma, kommer ingen. Med ”Uppdatera min statistik automatiskt” hämtas bokningarna när du öppnar Svettkollen.

Ingen påminnelse kommer för ett pass du bokar mindre än 30 minuter innan den skulle komma. Har enheten en sparad inloggning, frågar den gymmet innan notisen visas, och har du redan avbokat kommer den utan ljud. Notiserna kräver ett konto.

I Veckan på Översikt står vädret vid passen du har bokat, står i kö till, har planerat eller instruerar: prognosen för timmen då passet börjar, på orten där anläggningen ligger, från Open-Meteo. Prognosen räcker 8 dagar fram, så ett pass längre bort får sin när det närmar sig. Det fungerar utan konto, och du stänger av det under Inställningar.

Med ”Vädret före och efter passet” på under Inställningar kommer en notis 60 minuter innan ett pass du har bokat börjar och en när det slutar, med temperaturen, hur det känns och om det blir regn, snö eller blåst. Trycker du på notisen, öppnas Schema på passets dag.

Går du på flera pass i rad på samma anläggning, räknas de som ett besök: notisen före gäller det första passet och notisen efter bara när det sista slutar. Ett pass som börjar högst 15 minuter efter att det förra har slutat räknas som i rad.

Vädret är prognosen för timmen då passet börjar eller slutar, på orten där anläggningen ligger, från Open-Meteo. Den gäller pass som Svettkollen har hämtat från gymmet, och notiserna kräver ett konto.

Under Schema väljer du högst 3 anläggningar och ser gymmets offentliga schema vecka för vecka, utan att logga in hos gymmet. Svettkollen hämtar en vecka per anläggning åt gången.

Ett pass du planerar räknas inte förrän du har sagt att du var där. Dina vänner ser det bland dina kommande pass, som planerat.

När passet har börjat frågar Veckan på Översikt och Data om du var där. Svarar du Ja, räknas passet som genomfört. Svarar du Nej, räknas det inte.

Du kan också säga att du var på ett pass upp till 4 veckor bakåt.

Hämtar du dina pass från gymmet, ersätter gymmets uppgifter dina val för samma pass, och ett gymbesök strax före ett planerat pass räknas som det passet.

Följer du en instruktör, under Statistik eller Schema, listar Schema deras pass de närmaste 7 dagarna på dina anläggningar. Pass på andra anläggningar syns inte, eftersom schemat bara hämtas för dem du har valt. Vikarierar instruktören, eller ersätts av en vikarie, står det vid passet.

På Schema ser du den lugnaste och den fullaste tiden för programmen du går på mest, på dina anläggningar, och ”Brukar bli fullt” vid pass som var fullbokade minst 50 % av veckorna.

Siffrorna kommer från gymmets öppna schema, som även efter passet visar hur många platser som var bokade och hur många som stod i kö. Svettkollens server hämtar dem utan någon inloggning, en gång i veckan, för anläggningarna som används med ett konto på Svettkollen, och räknar de senaste 8 veckorna.

En tid som har funnits färre än 4 veckor visas inte, och virtuella pass räknas inte.

Varje anläggning med tillräckligt många veckor har också en egen sida som alla kan se, länkad från Gym.

Går du på ett pass utan att ha bokat det, registrerar gymmet ofta bara ett gymbesök. Börjar ett pass inom 45 minuter efter incheckningen, räknas besöket som det passet: i första hand ett du var bokad på eller stod i kö till, annars det första som inte är virtuellt. Virtuella pass pågår hela dagen utan bokning, så de räknas bara om du väljer dem.

Instruktörer bokar sig inte på sina egna pass. Har du valt dig som instruktör under Inställningar och instruerar ett pass som börjar inom 60 minuter efter incheckningen, räknas besöket som gymbesök. Innan dess räknas besök strax före en och samma instruktörs pass inte automatiskt, om det gäller minst 3 gymbesök och minst 30 % av dem.

Under Data kan du svara Nej eller välja ett annat pass. Svaren ändrar bara hur besöken räknas, aldrig det som hämtades från gymmet.

Med ”Slå ihop Hot, Virtual m.fl.” räknas varianter som Hot SHAPES och Virtual SHAPES som samma program som LES MILLS SHAPES.

Med egna sammanslagningar räknar du ett program som ett annat, t.ex. när gymmet har bytt namn på det.

Ett eventpass som Rosa Bandet kan du koppla till programmet det egentligen var under Data. Valet följer passet, även om du gör det medan passet är bokat.

Inget av detta ändrar passen som de hämtades, och exporten är alltid som gymmet skickade den.

Varje dag räknas med det du har lagt in under ”Vad du har betalat”, annars med gymmets nuvarande pris. Summan delas med antalet pass och träningsdagar under perioden.

Lägg in rabatter och friskvårdsbidrag, så stämmer kostnaden bättre. Dagar utan pris räknas inte.

Har du fryst medlemskapet, lägg in perioden under ”Frysta perioder” i uträkningen. De dagarna räknas då inte, varken i kostnaden eller bland passen.

Gymmet visar inte vem som är instruktör, så du väljer själv vem du är i gymmets schema under Inställningar. Schemat är offentligt och hämtas utan din inloggning.

Veckan framåt hämtas för upp till 3 anläggningar, vid automatisk uppdatering högst en gång på 3 timmar.

Äldre pass hämtas bara när du ber om det. Passen du instruerar sparas bara i din webbläsare och räknas inte som dina egna pass.

”Hela tiden” visar först de pass du instruerat som redan syns i schemat runt dina gymbesök. Sedan hämtas schemat bara för de två veckor åt gången då du var på dina anläggningar, och det slutar 26 veckor före det tidigaste pass du instruerat. Det som redan är hämtat hämtas inte igen.

Står ett pass du instruerat ändå som genomfört, t.ex. efter ett Ja under Data, räknas det som en träningsdag men inte som ett av dina pass, om du inte slår på ”Räkna pass du instruerat som dina pass”. Du räknas aldrig som din egen favoritinstruktör.

Pass du instruerat, och gymbesök strax innan ett av dem, räknas inte i veckostreaken, om du inte slår på ”Räkna pass du instruerat i veckostreaken”.

Länken visar dina pass 28 dagar bakåt och 7 dagar framåt.

Lägg till ?days=… sist i länken för upp till 56 dagar bakåt, eller ?futureDays=… för upp till 14 dagar framåt.

Passen är lika aktuella som den senaste synkningen till kontot från någon av dina enheter.

Med ”Ta med hälsodata” på får flödet också med dina sjukdagar och det du har skrivit dag för dag, med symptomen, så att den som läser ser varför du har tränat mindre och om det blev bättre eller sämre.

Har du ett träningsmål påslaget under Inställningar, följer det med i flödet så att den som planerar vet vad du tränar för och hur många gånger i veckan du siktar på.

Anteckningar du skriver på dina pass och hur tunga du tyckte att de var följer med i flödet, så att den som planerar ser hur passen kändes.

Samma hemliga länk finns också som en adress för MCP, så att Claude, ChatGPT och andra AI-assistenter kan läsa dina pass direkt. Lägg till den som en anpassad koppling i assistenten. Adressen är din länk med /api/mcp/ i stället för /api/feed/.

Assistenten kan läsa dina pass, en sammanfattning av veckan och ditt träningsmål, och med ”Ta med hälsodata” på även hälsodata och sjukdagar. Den kan inte ändra något eller boka pass, och varje läsning räknas mot länkens gräns på 30 i timmen.

Med ett konto och ”Analys av veckan” på under Inställningar kan du be Claude, en AI från Anthropic, att analysera veckan från Översikt. Claude får veckans siffror och de fyra veckorna före, ditt träningsmål, dina anteckningar och skattningar och dina kommande pass, och svarar med några rader om veckan och förslag på pass för nästa vecka bland programmen du brukar gå på. Varje vecka kan analyseras en gång och sedan 2 gånger till, och förslagen är ingen medicinsk rådgivning.

Slår du på ”Mejl med dina siffror” under Inställningar, kommer ett kort mejl med dina siffror. Med ”Varje vecka” kommer det på måndag från kl. 07:00 med förra veckan, och med ”Varje månad” den 1:a med förra månaden.

Veckomejlet har pass, träningsdagar, ditt veckomål om du har ett, det program du gick på oftast, veckostreaken, sjukdagar om du loggat några och det du har bokat den här veckan.

Månadsmejlet har pass, träningsdagar och timmar jämfört med månaden innan, och det program, den instruktör och den anläggning du hade oftast.

Tränade du inget under perioden, kommer inget mejl. Har inget hämtats från gymmet sedan perioden började, kommer inget mejl heller, i stället för siffror som är för låga.

Siffrorna är de som ditt konto har, så de gäller fram till senaste gången du hämtade pass.

Kalenderlänken visar dina bokade, köade och planerade pass de kommande 14 dagarna och passen du har gått på de senaste 14 dagarna, så att de ligger kvar i kalendern.

Ett pass där du står i kö heter t.ex. ”BODYPUMP (kö 3)” och ett planerat ”BODYPUMP (planerat)”. Avbokade och missade pass försvinner ur kalendern, och gymbesök utan pass visas inte.

Passen är lika aktuella som den senaste synkningen till kontot från någon av dina enheter. Kalenderappen hämtar länken med egna mellanrum, och Google Kalender kan vänta upp till ett dygn.

I Google Kalender lägger du till länken med ”Lägg till i Google Kalender”, i Apple Kalender med ”Öppna i Apple Kalender”. I Outlook väljer du Lägg till kalender → Prenumerera från webben och klistrar in länken.

Passen hamnar i en egen kalender, ”Mina pass (Svettkollen)”, bredvid dina andra. I kalenderappen kan du byta namn och färg på den eller dölja den, men passen går inte att flytta till en kalender du redan har.

Stänger du av ”Dina pass i kalendern” under Inställningar, eller trycker ”Stäng av”, slutar länken fungera direkt. Kalendern tar du sedan bort i kalenderappen.

Ur en export från Health Connect läser Svettkollen träningspass med puls, kalorier och sträcka, dagliga steg, sömn, vilopuls, pulsvariabilitet (HRV), VO₂max, hudtemperatur, andning och syremättnad under natten, och kroppstemperatur som du mäter själv.

Träningspass hämtas från Samsung Health och AllTrails, sömn från Samsung Health och Sleep as Android, och allt annat bara från Samsung Health. Google Fit och andra appar hoppas över.

Klockans pass kopplas till ett pass från gymmet när det täcker passets tid och startar högst 30 minuter före eller efter. Kopplingen görs varje gång du tittar och sparas inte.

”Dagsform” under Hälsa jämför de senaste mätningarna med ditt snitt för de 28 dagarna före, utan dagar du har lagt in som sjuk: vilopuls, pulsvariabilitet (HRV), nattens sömn och, när klockan mäter dem, hudtemperatur, andning och syremättnad under natten (kl. 18–12, räknat till morgonen du vaknade). En mätning avviker när den är minst 3 slag/min högre (vilopuls), 10 % lägre (HRV), 45 minuter kortare (sömn), 0,3 °C varmare (hudtemperatur), 1 andetag/min snabbare (andning) eller 2 procentenheter lägre (syremättnad) än snittet, och mer än hur mycket den brukar svänga hos dig. Kroppstemperatur som du mäter själv har fasta gränser i stället: från 37,5 °C, och från 38,0 °C räknas den som feber.

Svettkollen frågar om du känner dig krasslig när två olika slags mätningar avviker samma natt (t.ex. hudtemperaturen och vilopulsen, men inte bara vilopulsen och pulsvariabiliteten), när du har mätt feber, eller när vilopulsen har legat över snittet två morgnar i rad och pulsvariabiliteten, hudtemperaturen eller andningen också har avvikit. Under Inställningar kan du välja att frågan kommer först efter två morgnar eller aldrig, stänga av mätningar och flytta gränserna. En gräns du har flyttat gäller precis som du har satt den. Förslagen bygger bara på dina egna siffror och är ingen medicinsk rådgivning.

”Träningsbelastning” räknar varje minut med puls: 1 poäng från 50 % av din maxpuls, 2 från 60 %, 3 från 70 %, 4 från 80 % och 5 från 90 % (Edwards pulszoner). Maxpulsen är den högsta pulsen klockan har mätt, eller den näst högsta när det finns minst fem pass, så att en enstaka felmätning inte räknas. Har du angett hur tungt ett pass utan klocka kändes, räknas det som skattningen gånger passets minuter, omräknat till poäng efter dina pass med både klocka och skattning (minst tre). Andra pass utan klocka räknas med ditt snitt per minut för samma träningsform. De senaste 7 dagarna jämförs med ditt snitt per vecka för de senaste 28, och 0,8–1,3 gånger snittet räknas som vanligt.

”Sömn och träning” delar in dina nätter de senaste 180 dagarna efter dagen före: med eller utan träning, och om träningen slutade kl. 20:00 eller senare. Pass och klockans träning räknas, och en dag före din första sparade träning räknas inte som vilodag. Pulsen på ett pass jämförs med ditt snitt för samma träningsform, så att lugna och hårda träningsformer kan stå bredvid varandra. Varje jämförelse visas först när det finns minst 5 nätter eller 3 pass på båda sidor.

Med appen HC Webhook skickar telefonen det som är nytt i Health Connect, med samma regler som för en export. Appen skickar bara det som har mätts efter det den skickade senast, så hälsodata som når Health Connect sent kan saknas, och det du raderar på telefonen finns kvar. En ny export rättar båda.

Under Hälsa lägger du in dagar då du har känningar, är sjuk eller är på bättringsvägen, med en anteckning om du vill. Under ”Dag för dag” skriver du hur varje dag var jämfört med dagen före, vilka symptom du hade och en anteckning, så ser du om det blir bättre eller sämre. Medan en period pågår frågar Översikt och Hälsa en gång om dagen hur du mår, tills du har svarat för dagen eller säger att du är frisk igen. Veckan på Översikt visar dagarna. De sparas i din webbläsare och, när du är inloggad, i ditt konto.

Vad som sparas och vem som ser det står under Säkerhet och integritet.

Under Vänner kan du starta en utmaning: ett mål för en period på högst 92 dagar, t.ex. 12 pass i november. Du bjuder in vänner som du följer eller som följer dig, högst 10 personer med dig, och var och en tackar ja eller nej.

Bara genomförda pass räknas. Du väljer om gymbesök räknas, som i Veckan, eller bara pass. Varje persons antal räknas från passen på hens konto, så det är lika aktuellt som hens senaste hämtning från gymmet, och ”Uppdaterat …” visar när den var.

Du kan vara med i 3 utmaningar åt gången. Den som startade en utmaning kan avsluta den i förtid, och alla kan lämna. En avslutad utmaning syns i 30 dagar till.

Stänger du av utmaningar under Inställningar, döljs de för dig och du visas som pausad i andras utmaningar tills du sätter på dem igen.

Går något fel på en sida, visas ”Ladda om” och ”Till Översikt” i stället. Dina pass finns kvar i din webbläsare.

En felrapport innehåller bara vilken sorts fel det var (t.ex. TypeError), om sidan kunde visas ändå och vilken sida, t.ex. /stats. Högst 5 rapporter skickas varje gång Svettkollen laddas, och fel från webbläsartillägg räknas inte.

Rapporterna kopplas aldrig till ditt konto och stängs av under Inställningar.